На главную Отправить письмо Карта сайта
Поиск:
О заводеСоединителиВопросыКонтакты
О заводе
Дочерние предприятия
Новости
Сертификаты
Электро-соединители
Вопросы и ответы
Гостевая книга
Контакты
Координаты
e-Mail
Акционерам

Как научиться делать колесо вперед. Акробатическое колесо вперед


Как научиться делать колесо вперед. Колесо – это акробатическое упражнение, заключающее в себе переворот с последовательной опорой конечностей без фазы полета, выполняется вперед, в стороны и назад.
Для выполнения колеса необходимо изучить следующие правила: 1. При выполнении упражнений держать прямо корпус и конечности. Например, согнутые ноги могу привести к изменению траектории, и как следствию падению набок, согнутые руки, как и неровный корпус снизят силу рук. 2. Прежде чем приступить к выполнению колеса для определения ведущей ноги воспользуйтесь легким тестом. Немного расставив ноги и закрыв глаза нужно попросить, чтобы вас кто-нибудь толкнул, с какой ногой будет сделан первый шаг, та и станет ведущей, она является основной при выполнении действия. 3. Не бояться упасть. Колесо вперед или его еще называют «арабским колесом», бывает двух видов – произведенное вперед на месте и выполняемое вперед с места в длину.
Перед обучением необходимо проверить себя на выполнение следующих упражнений: махи ногами назад и мостик. В первую очередь отрабатывается стойка - чуть согнутая в колене выставляется вперед левая нога, затем корпус нагибается вниз, перед ней опускается и упирается в мат левая рука и чуть дальше следующая (они должны быть прямыми, ладони направлены внутрь). Взгляд должен быть направлен в точку на левой руке. Далее, закидывая правую ногу вверх и немного оторвав левую, стараемся удерживать равновесие на несколько секунд. Не всегда, настоящее упражнение получается с первого раза, для его закрепления необходимо потренироваться, чтобы почувствовать массу тела и попытаться ей управлять, зависая ненадолго на руках. Для того чтобы правильно осуществить приземление следует также постараться отработать его безопасно. Встать спиной к стенке на расстоянии примерно двух шагов и прогнув спину упереться руками в стену, спуститься руками по стене максимально низко. бордюр дорожный Зафиксировав положение рывком отпустить руки и подняться. Не забывая техники безопасности отработать это упражнение.
Теперь можно переходить к выполнению колеса вперед с места в длину. Левую ногу вынести вперед, наклонить корпус вниз, упереться на мат левой рукой, а через несколько сантиметров правой. Произвести сильный взмах правой ногой, последовательно отрывая ноги переместить центр тяжести с левой на правую руки. Перемещая нижнюю часть тела через себя выполнить прогиб в пояснице и произвести приземление на носочки последовательно. Также произвести отрыв от поверхности, сначала отпускается левая рука, а при ощущении устойчивости отрывается и правая, затем происходит выпрямление. При выполнении колеса необходимо помнить, голова обязательно должна быть откинута назад.
Колесо вперед на месте. Для исполнения колеса на месте необходимо левой ногой отступить на большой шаг назад, немножко согнуть и переместить на неё центр тяжести. Оторвав правую ногу от пола произвести сильный взмах вверх. Наклонив корпус поставить левую руку впереди такой же ноги на одной линии. Теперь поставить правую руку перед той же ногой на одной линии. Сильно прогнувшись в пояснице оторвать левую руку параллельно производя толчок следующей и переместить через корпус ноги, правую и следом левую. Приземление произвести на носочки, и оторвав правую руку распрямиться, голову при выполнении также держать откинутой назад.
Для того чтобы подготовить себя к выполнению колеса необходимо в течение некоторого времени выполнять следующие упражнения: наклоны вперед и в стороны, махи ногами, мостик, стойка на руках. Четко определить для себя толчковую ногу, выполняя колесо фиксировать взгляд сначала на левой руке, а проходя через колесо на правой руке.
При выполнении колеса важными моментами являются: быстрое движение вперед за счет хорошего толчка, точность и сохранность прямого положения, четкость и последовательно опоры, гибкость, внимательность.

Copyright ОАО "Уральский завод электрических соединителей "ИСЕТЬ" (c) 2003-2013