На главную Отправить письмо Карта сайта
Поиск:
О заводеСоединителиВопросыКонтакты
О заводе
Дочерние предприятия
Новости
Сертификаты
Электро-соединители
Вопросы и ответы
Гостевая книга
Контакты
Координаты
e-Mail
Акционерам

Правила здорового образа жизни


Здоровый образ жизни – здоровая физическая и психологическая жизнь, получение удовольствия от каждого мгновения, воздержание от вредных привычек.
Каковы же причины ведения ЗОЖ?
? Укрепление здоровья и повышение иммунитета;
? Избавление от стрессов;
? Жизнь до глубокой старости;
? Подтянутое тело;
? Здоровое развитие детей;
? Радость от каждого дня.
Одна из целей ЗОЖ – хороший иммунитет, который, как известно, защищает от вирусов и бактерий, это показатель общего здоровья. Теперь подробнее о правилах ЗОЖ. Необходимы:
1) Обязательные занятия спортом. Тело человека не может постоянно пребывать в одном положении. Каждый день необходимо не менее 30 минут заниматься зарядкой дома, и хотя бы два раза в неделю ходить в тренажёрный зал, чтобы проработать каждую группу мышц.
2) Воздержание от вредных привычек. Никотин и алкоголь разрушают организм, постепенно изменяя ДНК человека.
3) Правильное питание. Пища – это, грубо говоря, то, из чего состоит человек. И причины, почему он не хочет переходить на правильное питание, две: потребность вкусного, которое чаще всего вредно, и отсутствие времени и желания для приготовления здоровой пищи.
Можно посоветовать в первом случае рецепты вкусных протеиновых (белковых) коктейлей. Идеальная еда - с определёнными пропорциями жиров, белков и углеводов. Соотношение должно быть следующее: 10:20:60.
Нужно принимать пищу часто и маленькими порциями. Это правило разгонит обмен веществ и посодействует хорошему усвоению пищи.
Обязательно употребление фруктов и овощей, это витамины; углеводы находятся в крупах. Не употреблять рекомендуется добавки типа кетчупа, майонеза, соусов, кушать меньше соли и сахара и разнообразить питание, выпивать не меньше 2,5 л. жидкости в сутки.
4) Крепкий полноценный сон. Во сне организм восстанавливается, обновляет клетки, укрепляется иммунитет. Спать нужно как минимум 8 часов, максимум 10.
5) Как можно меньше стресса. Стресс - нагрузка на ЦНС и весь организм в целом.
6) Закаливание. Его целесообразно начинать с обтирания влажным полотенцем, это помогает справиться с простудами.
7) Соблюдение гигиены. Она защитит от микробов и бактерий.
8) Посещение сауны или бани. Если ходить в баню или сауну хотя бы раз в два месяца, можно помочь своему организму очиститься от шлаков и токсинов.
Таким образом, достоинства ЗОЖ неоспоримы. Почему бы не изменить качество жизни уже сегодня? заказ автобуса

Copyright ОАО "Уральский завод электрических соединителей "ИСЕТЬ" (c) 2003-2013